饭后吃多少水果？ 饭后吃水果不好

饭后吃水果是非常不科学的坏习惯，绝对有害健康。 水果的主要成分是果糖，在人体内很快被消化，被小肠直接吸收。 但是，其他食物含有淀粉和蛋白质，它们在胃部停留1或2小时以上，与消化液发生化学作用，分解后进入小肠吸收。

你饭后吃多少水果？ 饭后吃水果不好

饭后多长时间吃水果

人们习惯饭后吃水果。 无论是宴会料理节目，还是很多人的日常饮食都是如此。 吃水果被认为有清洁口腔、打扫胃肠的作用。 但事实证明这不科学。 人饭后食物进入胃内经过1~2小时的消化过程，慢慢从胃中排出。 饭后马上吃很多水果，食物会阻塞胃内。 在胃内停留的时间过长，会引起腹胀、腹泻、便秘等症状，白天变长，消化功能紊乱。

营养专家说，饭后吃水果实际上是饮食的误区，这种习惯实际上不利于健康，容易引起体重超重和肥胖的现象。 专家说，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2小时。

吃饭前一小时吃水果是最有益的。 水果是生食，所以吃生食后进入熟食的话，体内不会发生白血球增高等反应，有助于保护人体的免疫系统，增强防病抗癌能力。 如果饭后吃水果，最好等到两个小时后。

水果中含有很多糖分。 例如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等。 饭后马上吃水果的话，胃肠的消化吸收负担和胰脏的负担会增加。 特别是不太熟的水果，淀粉含量高，难以消化。 水果中含有丰富的纤维素、半纤维素、果胶等成分，它们都具有很强的吸水性，吸水后膨胀，可以提高饭后的膨胀感，使心情变差。 另外，纤维蛋白原量多的情况下，在肠内捕捉电解质、微量元素和有机酸进行吸附，可以延迟和减少铁、锌、铜、胡萝卜素、尼克酸等营养素、维生素的吸收。 另外，不太熟的水果中含有一定量的单宁，它可以与食物中的微量元素如铁和钙等结合形成难溶性物质，阻碍人体的吸收利用。

因此，饭后两个小时吃水果是最合适的。 这时，有利于水果中营养成分的吸收，也不会产生其他身体负担。 所以你必须注意吃水果的时间。

饭后吃水果的坏处

水果富含维生素，而且各种水果的味道不同，又甜又好吃。 特别是现在，水果被认为是美容养颜的好东西。 为了追求美丽，有些人进入了一些误解，认为结果没有任何危害。 吃的越多越好。 你什么时候吃都可以。 有些人选择饭后吃水果，但也有人认为饭后水果拼盘，帮助消化，营养健康。 但事实并非如此。

饭后吃水果是非常不科学的坏习惯，绝对有害健康。 水果的主要成分是果糖，在人体内很快被消化，被小肠直接吸收。 但是，其他食物含有淀粉和蛋白质，它们在胃部停留1或2小时以上，与消化液发生化学作用，分解后进入小肠吸收。 刚吃完饭，胃里还有来不及消化的淀粉、蛋白质、脂质等。 饭后直接吃水果，会妨碍水果进入胃里，如果不马上消化，就会腐烂。 胃里腐败的食物会变成酒精和毒素，引起烧心、消化不良、腹痛等各种各样的疾病。 所以，人们饭后马上吃水果的话，先到达难以消化的脂肪和蛋白质会留在胃里，水果在胃里时间过长会影响消化功能。

另外，酒吃饱后，多吃水果的话血糖值会上升。 水果主要含有果糖，因此会增加胰脏的负担，长期来看是糖尿病的诱因之一。

水果有益于健康，其丰富的维生素含量、香甜可口的味道是我们爱他的理由，但如果有适合吃水果的时间，可以起到他最大的作用，有益于健康。