芒果的营养价值、效果和作用、食用禁忌

芒果被称为“热带果王”，具有明目、止咳祛痰、益胃止吐的效果。 经常吃芒果可以不断补充体内维生素c的消耗，有助于心血管病的防治。 下一个火车网小编和你一起了解芒果的营养和效果等知识吧！

芒果的营养价值、效果和作用、食用禁忌

芒果的营养价值

芒果果实营养价值极高，维生素a含量高达3.8%，比杏子多一倍。 维生素c的含量也超过橘子和草莓。 芒果含有糖、蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，都是人体所必需的。 芒果除了食用外，还有极大的药用价值，其果皮也可以入药，是利尿、疏浚泻药。 中国芒果产区几个芒果主要品种的分析资料显示，芒果可溶性固形物为14%-24.8%，糖度为11%-19%，蛋白质为0.65%-1.31%。

每100克果肉营养素含量如下:

营养素名称

含量

营养素名称

含量

营养素名称

含量

热量

32.00 (大牌)

维生素a

150.00 (微克)

镁元素

14.00 (毫克)

脂肪

0.20 (克)

维生素c

23.00 (毫克)

铁

0.20 (毫克)

纤维素。

1.30 (克)

维生素e

1.21 (毫克)

铜

0.06 (毫克)

碳水化合物

8.30 (克)

胡萝卜素

897.00 (微克)

钾元素

138.00 (毫克)

蛋白质

0.60 (克)

噻胺

0.01 (毫克)

钠元素

2.80 (毫克)

烟酸

0.30 (毫克)

锌

0.09 (毫克)

磷

11.00 (毫克)

核黄素

0.04 (毫克)

锰。

0.20 (毫克)

硒

1.44 (微克)

芒果的功效与作用

1，芒果对眩晕症丶梅尼埃病综合征、高血压眩晕、恶心呕吐等有效果。 用果肉和芒果煎水吃对孕妇呕吐也有效果。

2，经常吃的芒果不断补充体内维生素c的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于心血管疾病的防治，但芒果中含有的胡萝卜素，能得到眼睛和滋润的皮肤

3，芒果中含有的芒果苷具有祛病止咳的效果，对咳嗽丶痰多丶哮喘等症有辅助的饮食疗法作用。

4，芒果含有芒果酸、异芒果醇酸等三乙酸和多酚类化合物，具有抗癌的药理作用。 芒果汁还可以增加胃肠蠕动，缩短粪便在结肠内的停留时间。 因此吃芒果有助于预防结肠癌。

5，芒果不成熟的果实和树皮、茎抑制化脓球菌、大肠菌等，芒果叶的提取物也同样具有抑制化脓球菌、大肠菌的作用，可以治疗人体皮肤、消化道感染症。

6，果糖类及维生素含量非常丰富，特别是胡萝卜素(维生素a原)含量占水果首位，具有明显的作用。

益胃止呕、止晕

1、一般每人都能吃。 特别适用于胃阴不足、口渴咽干、胃虚弱、呕吐晕船等症。

2、孕妇和宝宝都可以吃芒果。 孕妇适量吃芒果有止吐的效果。

降低胆固醇

1 .芒果带有湿毒，患有皮肤病或肿瘤者，必须避免饮食。

2 .过敏体质的人要慎重吃。 芒果叶和芒果汁会引起过敏体质的人的皮炎，所以过敏体质的人必须注意。

3、气虚脾虚的人最好谨慎吃，不要吃。

4 .芒果的性质有湿毒，而且含有很多刺激性物质，宝宝的免疫力低，有可能引起过敏。 所以宝宝一岁后最好适量吃芒果。

5 .医生建议产妇和哺乳期的女性最好不要吃芒果。 因为芒果容易引起湿热，容易点燃妈妈，宝宝容易过敏。

6 .芒果含糖量高，所以患有妊娠糖尿病的孕妇也应该吃。