小暑过后，天气将持续炎热，气温飙升到35℃以上，这时烦躁、疲惫之感随之而来。如果在饮食和日常生活中不注意，就很容易引起“心火”，甚至引发疾病。清远市中医院养生专家陈太日提醒市民，小暑养生应以静心为主，学会控制情绪，调整饮食和生活作息。一些容易在夏季高温下复发的疾病，患者应该遵从医嘱配合养生。那么2013小暑养生吃什么呢？下面一起来为大家介绍一些养生之法。
2013小暑养生吃什么：洋参冰糖燕窝粥
【推荐理由】中医认为，面色的健康与脾紧密相关，如青春痘多因脾湿热盛所致;黄褐斑多因肝郁脾虚所致;面黄无光泽是脾虚气血不能上行的表现。因此，夏季养颜当以调理脾胃食疗为佳。燕窝中含有丰富的胶原蛋白，可以健脾开胃，有效保护消化系统，是爱美女性、肠胃虚弱的老年人及儿童夏季进补的不二之选。
【食用方法】取燕窝3g，西洋参3g，粳米100g，冰糖适量，共煮至粥状即可食用，每周服用2至3次，连续三个月效果更佳。
【健康点评】此粥可以健脾益胃，抵抗疲劳，滋阴降火，长期服用效果更佳。
2013小暑养生吃什么：薏米绿豆粥
【推荐理由】《神农本草经》将薏米列为上品，说它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效，加入砂糖可以和中益肺、舒缓肝气、滋阴止咳，此粥是夏季很好的一款健脾和胃之粥。
【食用方法】薏米30g，粳米10g，绿豆30g，砂糖适量，煮至约30分钟成粥即可，此方共用，有助于各种单品的功效最大限度的发挥。
【健康点评】此粥可以健脾化湿，清热解毒，生津止渴，夏季适时服用会有很好的保健功效。
2013小暑养生吃什么：玫瑰蜂蜜茶
【推荐理由】炎炎夏日，爱美人士服用玫瑰花茶可美白护肤、修复晒伤、缓和情绪、平衡内分泌。特别是夏季多食生冷食物，饮用玫瑰花茶可对肝及胃有很好的调理作用，若配上蜂蜜不但可以调理脾胃，而且可以清除体内垃圾，防止夏天“上火”。
【食用方法】玫瑰花3g，蜂蜜两勺，开水冲泡，待茶温约60℃左右，加入蜂蜜即可饮用。
【健康点评】此茶集玫瑰花护肤养颜和调理脾胃优势于一体，适于夏季用作茶饮。
相信大家看完小编为大家分享 的2013小暑养生该吃什么，都懂的自己保养了吧。
.jpg)
