顺时养生 小暑养生有三注意

进入7月以后，我们迎来夏季的第五个节气，小暑。此时天气越发闷热，人们的衣食住行也要根据天气变化进行调整，有三个方面需要注意。

小暑节气，是消化道疾病多发的时节，这时要注意对脾胃的保养。避免吃不卫生或变质的食物，少喝冷饮，少吃凉菜，解暑可以喝一些热茶，起到舒张毛细血管降低体温的效果。日常穿衣或睡觉时，注意腹部保暖，尽量不要穿露脐装，以防腹部着凉。

小暑节气内迎来头伏，此时气温高、湿度大，天气闷热，大量出汗容易引起心气损伤，所以要注意养心。就寝时间相对于冬季要有所变动，晚间22时至23时入睡，起床时间为5:30至6:30，中午有条件的话，最好能午睡一会，有利于保持下午精力充沛。傍晚可以做一些放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，比如散步、做操等舒缓运动，可以促进夜间睡眠。

小暑节气，空气湿度增大，暑湿增多容易损伤人体健康，出现倦怠、头疼、胃口不好等症状，此时要注意祛湿。饮食尽量清淡、易于消化。同时还可以吃些能够消热利湿的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜、莲叶、薏米熬汤，也是不错的选择。居住环境也可以使用祛湿产品降低空气湿度，保证环境舒适。

此外，中医养生保健中有“冬病夏治”的说法，针对冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎等症，可以通过中药内服，穴位贴敷、针灸、拔罐等治疗手段，增强人体抗病能力。在治疗过程中，除了谨遵医嘱，还应注意休息，避免过度劳累，避免过度焦虑、紧张等不良情绪。