三伏天时间表2021年 三伏天从什么时候开始算

现在已经是夏天了，很多人想知道三伏天什么时候会来，而每年的三伏天时间是不确定的，下面小编就给大家分享一下三伏天时间表2021，三伏天从什么时候开始算~

三伏天时间表2021

初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天；

中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天；

末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。

三伏天从什么时候开始算

三伏天是从夏至之后的第三个庚日开始的。

伏天分为初伏、中伏、末伏，一共持续30天或40天。伏天不仅天数不确定，就连数伏开始的日期每年都不一样。

要准确数出伏天，需要了解夏至日以及干支纪日法。实际上，数伏开始的日期并不是以公历或者农历的某个固定日期作为起始的，而是通过干支纪日法推算出来的。

夏至是二十四节气中的第10个节气，时间点在每年公历6月21日—22日之间。这一天太阳直射北回归线，是北半球全年中白天最长的一天。夏至后不久，便是伏天。

俗语说：“夏至三庚便数伏。”其中的“庚”字是指天干中的庚。这句话的意思是，夏至之后的第三个庚日是初伏的第一天。

三伏天需要做什么

一、外出做好防晒措施，以防中暑。

一般来说，上午十点到下午三四点，紫外线指数最高，容易中暑，大家最好在此期间减少户外活动。要外出的话，要做好相应的防暑措施，如打遮阳伞戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜。可以多喝些淡盐水和绿豆汤，消暑又补充水分。

二、中午10点至下午4点不宜户外运动。

三伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。一旦热量积蓄在体内，就会引发全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状。室外运动至少要避开上午10点至下午4点这个时间段，最好选择在7点至8点这个时间段，建议9点之前结束锻炼。

三、忌吃过多的冷饮。

三伏天时气温炎热，此时，身体体温上升，吃冰的之后会冲淡胃液、刺激肠道、促使肠道蠕动和亢奋，减少食物在小肠停留的时间，影响到人体对食物的吸收和利用、造成脾胃损伤。