雨水如何养生 雨水养生看这理

导读：杜甫有诗云：“好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。”此时，春雨伴随着和风，在夜幕降临时悄悄地、无声地、细细地滋润着万物萌芽生长。那么，雨水如何养生？雨水养生看这理，和小编一起去瞧瞧吧。

雨水养生看这“理”

雨水节气之后，随着降雨的增多，寒湿之邪最易困扰脾脏。同时湿邪留恋，难以去除，故雨水前后应当着重养护脾脏。

(一)生命之本是脾胃，护养健旺保长寿

中医认为，脾胃为“后天之本”、“气血生化之源”，脾胃的强弱也是决定人的寿阳的重要因素。明代医家张景岳提出：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。”《图书编·脏气脏德》指出：“养脾者，养气也，养气者，养生之要也。”可见，脾胃健旺是人们健康长寿的基础。

脾胃在中医上称为“水谷之海”，有益气化生营血之功。人体机能活动的物质基础，营卫、气血、津液、精髓等，都化生于脾胃，脾胃健旺，化源充足，脏腑功能才能强盛；脾胃又是气机升降运动的枢纽，脾胃协调，可促进和调节肌体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡。而人身元气是健康之本，脾胃则是元气之本。元代著名医家李东垣提出“脾胃伤则元气衰，元气衰则人折寿”的观点。在他的《脾胃论》中曰：“真气又名元气，乃先身生之精气，非胃气不能滋”，并指出：“内伤脾胃，百病丛生”。说明脾胃虚弱是滋生百病的主要原因。

《本草衍义总论》中记载：“夫善养生者养其内，不善养生者养其外。养外者实外，以充快、悦泽、贪欲、姿情为务，殊不知外实则内虚也。善养内者，使脏腑安和，三焦各守其位，饮食常适其宜。”由此可知，脾胃是生命之本，健康之本。又因为春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季养生不当很容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。所以春季养生中既要注意春季阳气生发的特点，扶助阳气，又要避免伤及脾胃。

(二)这样来调养，脾胃很受用

调养脾胃，可根据自身情况有选择地进行饮食调节、药物调养和起居劳逸调理。春季气候转暖，然而又风多物燥，所以要将养生的重点放在调畅肝脏，保持肝气调和顺畅上。在饮食上要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，还应尽量多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。同时，由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，所以还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣、油腻食品，以免助阳外泄，否则肝木生发太过，则克伤脾土。药物调养则要考虑脾胃功能的特点，用生发阳气之法调补脾胃。可选用沙参、西洋参、决明子、白菊花等。精神上还应注意清心寡欲，不妄劳作，以养元气。

另外，雨水时节一般是乍暖还寒，湿气常常夹“寒”而来，因此雨水前后必须注意保暖，切勿受凉。在饮食上要少食生冷之物，以顾护脾胃阳气。平时可多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等暖性食物，以达到健脾的目的。初春的降雨也会引起气温的骤然下降，这尤其对老人和孩子的身体健康威胁较大，老人因气温骤降血压会明显升高，容易诱发心脏病等急性病症；孩子则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。所以在雨水时节更要注意保暖，不要过早减少衣物。

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