小满养生 重在防热除湿

小满节气到来，预示着闷热、潮湿的天气即将来临。此时养生，重点应注意防暑热、祛湿气。

饮食上，暑湿通常对脾胃影响较大，可以多吃一些具有利水渗湿、健脾养胃的食物，比如绿豆、冬瓜、水芹等。同时由于夏季津液消耗增多，还可以吃些养阴生津的食物，如百合、乌梅。少吃冷饮寒凉食物，避免伤害肠胃。

作息上，夏天昼长夜短，因此从小满开始，睡眠时间要适当调整。尽量保证晚上10至11点入睡，午间进行午休，以半小时左右为宜。

运动上，夏季天热，很多人怕出汗，选择停止锻炼。其实，适当的锻炼，更有助于身体汗液的排出，进而去除体内湿气。这时，可以选择一些舒缓的运动，比如早起或太阳下山后，天气不那么热的时段，进行一些散步、打拳、做操、跳舞等活动。

情绪上，随着气温升高，人们更容易变得烦躁，心理学家称之为“情绪中暑”。日常生活中，要注意保持平稳心态，适时调节心情，保持心情舒畅，可以尝试参加一些下棋、书法、钓鱼等怡养性情的活动。