今日迎小雪节气,2023年小雪如何养生

明天11月22日22点02分29秒迎来小雪节气，此时气温逐渐下降，寒潮频繁出现，人们要根据降温情况及时增加衣物。对于老年人群来说，保暖是第一要务，尤其是对头部、肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。出门时最好戴上帽子，既可以预防感冒，也有助于预防中风等心脑血管疾病的发生。

适当的体育锻炼，既可舒展筋骨、流通血脉，又能增热防寒冬季锻炼应以室内为主，运动前要充分热身，适量控制运动量，避免大量出汗而受凉。天气晴好时可适度户外活动，遇到大风、大寒、大雾天气时则应避免室外运动。

“小雪节气是增强抗寒能力、免疫力的关键时候，需要保证充足的睡眠。”晚间最好不要迟于22时休息，睡前可用热水泡脚，促进下肢血液循环，提高机体抗寒能力。每次泡脚时间以10至15分钟为宜，水温可以适当调高一些。

在饮食方面，小雪进补以补阳气、养气血为主。冬天寒冷，人体易受寒邪，适宜吃牛羊肉等温热食物，也可选用鹿茸、虾、韭菜等做成药膳或炖汤，温补阳气。