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寒露时节如何养生呢

寒露养生更新时间:2013-10-12 18:07:02

寒露如何养生呢?寒露,标志天气转寒,深秋已至。营养专家提醒说,此时节,公众要注意预防秋燥,那么大家知道寒露如何养生吗?嘿嘿!我想!很多朋友都应该不知道吧?今天我们来给大家讲讲寒露如何养生吧。

寒露如何养生?

一、调整睡眠

“早睡以利养阴,早起以利舒肺”,人要睡得安稳,肺气要养足。肺气足了,“肃降”功能才能得到更好的发挥,才容易进入深度睡眠。如果你已经陷入永远疲惫但永远亢奋的恶性循环,睡眠质量不好而且无法自拔,正好趁秋季调理过来,但是要下一番功夫。

早起:去呼吸新鲜空气,能够使身体津液充足,精力充沛。睡前:泡脚让脚温暖,八月望后(望为农历十五)少寒,即用微火暖足,勿令下冷。

在床上平躺,用鼻子呼吸。吸气时两手握拳,同时两脚十趾往脚心方向扣,仿佛也要握“拳”一样收紧。呼气时,手、脚“同时”放松。以上反复,一吸一呼算一次。一边做,一边数,做49次,然后静静体会心安神灵,无牵无挂的感觉,接着就可以睡去。有人练习几天就能睡得很好了,有人则需要炼一整个秋天。

二、饮食润燥

寒露时节,饮食上要注重防寒润燥。秋燥是外感六淫的病因之一,人体极易受燥邪侵袭而伤肺,出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症。秋季大量上市的许多新鲜水果,富含人体所需的多种营养物质,具有滋阴养肺、润燥生津之功效,是秋季养生保健的最佳辅助食品。但同是养肺水果功能也会有差异,应该根据自身情况有所偏重。

此外可以多吃些芝麻、核桃、菱角、莲子、百合、木耳、银耳、冰糖、蜂蜜等。此外还可适当食用一些药膳,如:沙参玉竹炖老鸭、参麦团鱼、雪梨银耳汤、橄榄酸梅汤等。时令进补宜多选甘寒滋润之品如选用西洋参、燕窝、蛤士蟆油、沙参、麦冬、石斛、玉竹等。

三、护肤美肤

秋冬交替,干性皮肤会明显感觉干燥、紧绷,眼角的细纹也会增多,干性皮肤会迎来最敏感的日子,与其它皮肤相比,干性皮肤更需要加倍小心呵护。护理要点是:用乳液状的洁面产品,避免使用清洁力太强的洁面乳。最好用冷水洗脸,在清除洁面乳的同时让皮肤感觉清新,加强刺激面部的血液循环。

以上就是小编今天所介绍有关寒露如何养生的全部讲解,希望为大家提供参考。

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