10月1假期通知

国庆节是举国欢庆的节子，是庆祝新中国成立的日子。 很快就要迎来了2014年的10月1国庆节，各位是否已经准备好了呢?现在小编就带大家来看看，2014年10月1假期的安排。

根据国务院最新发布的关于《2014年部分节假日安排的通知》(2013年12月11日)规定：2014年的国庆节放假时间是10月1日至7日，一共7天。长假的性质并没有变，黄金周也还是原来的黄金周。当然，调休也还是会调休的。9月28日(星期日)、10月11日(星期六)原本是周末的时间，要上班。但是，不会有连上7天班的情况出现。各位读者可以放心。

调休的时间是：9月28日(星期日)、10月11日(星期六)。也就是说，9月的倒数第二周，周末只放1天假，然后上3天班就开始放假。放假回来之后上4天班，休息一天。接着就开始正常的上班和周末休息了。

　　相关知识点分享

　　十一假期饮食注意事项：

1. 食不过量：长假期间一定要抵挡住诱惑，即便是再好吃的美食也要管住嘴，做到食不过量，遇到美食不是再吃一口，而是少吃一口，避免能量过剩;

2.适当运动：长假聚会可能较多，往往忽视运动，而且长假本来摄入的能量就易超标，所以更要注意适量运动，比如可多做点儿家务，多散散步，少坐电梯，多走楼梯等等;

3. 少荤多素：为避免能量摄入过多，一定要注意少荤多素，比如可以一份荤菜两份素菜甚至三份素菜;

4.合理选择零食：少吃一些包装、膨化食品，避免摄入过多反式脂肪酸，增加代谢的时间，可选择一些可以吃的蔬菜(如西红柿、黄瓜)、水果做为零食，不但可以补充水分，还可以提供膳食纤维，避免高脂膳食造成便秘。同时也可以选择酸奶、少量坚果做为零食。

以上就是10月1假期的安排咯! 特别提醒，节假日期间请不要暴饮暴食哦， 不然出现身体不适就得不偿失了。