通常泡脚是一种非常常见的养生方式，很多人都会用中药泡脚来调理身体，而我们在泡脚的时候是要注意时间的，那么我们便要了解一下中药泡脚是先洗澡还是先泡脚？中药泡脚要泡多少分钟？
从中医理论上讲，先洗澡后泡脚为好，泡脚容易导致身体疲劳，如果这时再去洗澡，会导致身体乏力，先洗澡后再泡脚，泡脚后可以更好的休息，不要继续活动。在走路比较多，疲乏的状态下，泡脚可以能够起到明显的恢复和促进血液循环的作用，如果先泡脚再洗澡，这时脚部毛孔是张开的，会导致湿邪进入体内，给身体带来疾病，建议先洗澡，再泡脚，这样还能缓解疲劳，提高睡眠质量。根据多方面综合考虑，建议洗澡后再进行泡脚，能够消除一天来生活工作的疲劳，能够很好的缓解工作压力，有助于睡眠。此外，洗澡后泡脚，泡脚具有改善局部血液循环，改善睡眠等多种功效。
中药泡脚的时间一般在15分钟到30分钟之间，水温不要过热，适宜即可。中药泡脚有着非常悠久的历史，那么中药泡脚还有很多有益于健康的作用：第一，能够强身健体，延年益寿，能够预防心脑血管疾病的发生。第二，能够缓解疲劳。在一天的劳累当中，到晚上进行一个中药的泡脚，不但能够消除疲劳，还能够改善睡眠，让全身的细胞进行完整的休息。第三，能够提高免疫力，预防感冒以及其他疾病的侵袭。所以中药泡脚有很多好的作用。另外，泡脚时水温不要太高，温水即可。如果是平时泡脚养生的话，泡脚的时间相对来讲要延长，一般是半个小时左右，而且水温要求稍微高一点，而且泡脚的水量要多，一般水面要到膝关节部位最好。
用自己煎过的中药泡脚更对症，效果更好，一般中药煎两遍后成了药渣，其实这里边的中药还有药效，用这些中药渣泡脚可以发挥余效，自己煎的中药药方是辨证后根据个人体质开的，用它来泡脚更适合自身体质，也更有利于中药药效的发挥，但是需要注意的是并非所有的人都适合中药泡脚，妊娠及月经期的妇女，因为中药泡脚后可能会刺激到性反射区，从而影响妇女和胎儿的健康，不宜泡脚，患有严重出血疾病的人在进行足底按摩时，可能会导致局部组织内出血，不宜进行泡脚，肾衰竭，心衰，心梗等各种危重病人，由于病情不稳定，不建议用药渣泡脚，一些急性的传染病中毒外伤的病人不建议用药渣泡脚，处于大悲大怒大喜或精神紧张过度疲劳的人不建议用中药泡脚，足部有外伤水泡以及静脉曲张的患者不建议用药渣泡脚，药渣泡脚对身体有益，泡脚的时间一般选择晚上，可以泡20分钟，时间不要太长。
中药泡脚，温度稍高一些为好，但是过高也是不行的，会烫伤皮肤。反而有害。建议您以温度高一些，但是可以忍受为度。大概控制在４０度稍高一点点，然后可以逐渐加入热。水，保持温度，，随着医疗技术的发展，中医内科杂病是可以控制的，但是治疗中医内科杂病不能盲目，有的疗法因在治疗过程中对身体造成的伤害，因此患者尽快去正规的医院检查，听取大夫的建议吧。
