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女人吃苹果有什么好处

生活小贴示更新时间:2023-10-17 14:22:56

苹果是健康水果之一,营养价值也很好。每天吃苹果对人体有很多好处。以下是保持健康的方法,介绍一下女性吃苹果的一些好处。

女人每天吃苹果的六大好处:

一:吃苹果可以减肥

一个小苹果只含60 ~ 100大卡的热量,不含脂肪,不含钠,是正在减肥的mm最好的食物。

超重中年女性分为三组,每组每天吃低热量饮食,分别吃三个苹果、三个梨或三个燕麦片饼干(三种食物的膳食纤维含量相等);12周后发现吃苹果和梨的女性瘦了1.22kg,而吃燕麦片饼干的女性变化不大。苹果是一种高纤维低热量的食物。经常吃苹果不容易饿,热量摄入少,有助于减肥。

第二:苹果中的营养物质和其他植物化学物质有助于抗癌

女性肥胖不仅影响日常工作、生活和美容,还容易患癌症。女性BMI越高,患乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌、胆囊癌的风险越大。研究表明,超重或肥胖是女性癌症的危险因素。

苹果除了传统的营养成分和膳食纤维外,还富含黄酮类化合物,是天然的抗氧化剂。与其他水果相比,苹果中游离黄酮类化合物的比例更高,更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以保护dna(脱氧核糖核酸)免受氧化应激,并具有很强的抗癌作用。

三:每天吃一个苹果(最好是带皮的)也可以预防中风

苹果有益健康,是女性健康的守护神。最好吃带皮的苹果,因为苹果皮与苹果肉相比,类黄酮含量更高,抗氧化活性更强,可以预防中老年女性中风。但是由于种植苹果的过程中可能会使用大量的农药,如果在吃苹果的时候没有仔细清洗,就会停留在苹果的表皮上。

标签: 女人 苹果 什么 好处

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