咖啡，以它独特的苦涩醇香，征服了人类几个世纪，如今，它是仅次于水的世界第二大饮品。那么一天喝几杯咖啡不会超量？身体能承受多少咖啡因？下面小编带来介绍。
根据美国食品药品监督管理局(FDA)的建议，每天的咖啡因摄入量不应超过约每千克体重5毫克。也就是说，对于一位80千克的人来说，每天最多摄入400毫克咖啡因。虽然也有人可以摄入更多咖啡因，也不会产生不良后果，但理论上，你的身体能够承受的咖啡因摄入量就是这么多。
一般来说，每天饮用咖啡的量建议不超过3杯。
具体而言，适量的咖啡摄入因人而异，但通常建议每天饮用咖啡的量不超过3杯，每杯大约为8盎司(约227毫升)。过量饮用咖啡可能会导致失眠、心悸、焦虑、消化问题等不适症状，甚至可能对身体健康造成负面影响。
此外，每个人的身体状况和对咖啡因的耐受度也不同，一些人可能对咖啡因比较敏感，容易出现不适症状，而另一些人则可能对咖啡因有较高的耐受度。如果你对咖啡因比较敏感或容易出现不适症状，建议减少咖啡的饮用量或选择低咖啡因的饮品。
人体对咖啡因的最大承受量是10~20克，相当于100杯的某知名品牌的大杯咖啡。具体而言，健康成年人每天摄入咖啡因的上限量应为400毫克左右。
不同人对咖啡因的敏感度不同，有些人可能对较少的咖啡因就敏感，而有些人则可能对较多的咖啡因才感到不适。如果一个人摄入的咖啡因量超过了其身体能承受的限度，就可能会出现一系列不适症状，如头痛、失眠、心悸、焦虑、消化问题等。
此外，还需要注意的是，咖啡因不仅存在于咖啡中，还存在于茶、能量饮料、巧克力和某些药物中。因此，如果一个人摄入的咖啡因量已经超过了其身体能承受的限度，那么即使他不再饮用咖啡，也可能会因为其他含有咖啡因的食品或药物而出现不适症状。
总之，每个人对咖啡因的敏感度和耐受度都不同，因此建议根据自己的身体状况和需求适量饮用咖啡，并注意观察自己的身体反应。如果出现任何不适症状，应及时停止饮用咖啡并咨询医生或专业人士的建议。
