练tabata一个月后会瘦吗 波比跳和tabata有什么不一样

tabata是健身中很常见的一种训练法，但是和波比跳是不一样的，如果你想知道练tabata一个月后会不会瘦的话，还是要看个人体质，具体可以看看小编带来的介绍。

全文目录

1、练tabata一个月后会瘦吗

2、波比跳和tabata有什么不一样

3、tabata训练法一天几次

练tabata一个月后会瘦吗

因人而异。

Tabata是许多健身方法中其中一个专业训练法，与其他训练法一样，tabata主要起到的也是促进热量消耗的作用。

而能不能瘦主要看的还是热量的摄入与消耗，如果在做tabata的同时并不控制热量的热量，那么在热量摄入超标的情况下，多余的热量就有可能会在体内转化成脂肪堆积起来，不仅起不到减肥的作用，反而还可能会增加发胖的可能。

波比跳和tabata有什么不一样

他们不是一个东西。

波比跳和跑步或者游泳一样，是一种运动，而TABATA是一种训练方式。TABATA的具体做法是：20秒超高强度极限训练（通常是170%最大摄氧量），然后休息10秒；再接一个20秒超高强度，依次循环，持续4分钟。这其中的超高强度极限训练可以是跑步，可以是引体向上，也可以是波比跳。也就是说，波比跳可以用TABATA的形式进行。

tabata训练法一天几次

Tabata是日本人发明的，运动强度比较变态，它的原理是在短时间内进行高强度运动。概念是（高强度）运动20秒，休息10秒，持续8个循环。

研究表明，从事运动2分钟左右就能达到力竭时，人体氧亏达到最大，同时，有氧氧化供能系统供应65％能量。结果表明任何运动都有两种功能系统，不存在单纯的有氧和无氧运动，要提高无氧运动成绩必须进行有氧和无氧两种锻炼。

而Tabata训练，只需3-4分钟就能大幅提升这两方面能力Tabata训练法在科学研究中和实验中包括了6-7组大强度、间歇性运动，总时间3-3.5分钟。因此并不一定要做满8组，最好在6-8组即可。不过训练前后一定要有准备活动和运动后整理。