动中求静。练太极拳神志专一、轻松柔和、气势均匀，是“动中求静”的功夫。太极拳有素养者，在脑力工作时，能排除外界的声响形色的影响。我于1987-1993年在梅县地方志办公室编纂志书时，八九个人在一个办公室，常有电话，外人来访办事，我仍能专心致志地工作，不受干扰。
“省力”的功夫。太极拳“用意不用力”，并非完全不用力，而是不用拙力;当举手时，用的力能把手举起来就可以了。在体力劳动时，懂得避免或减少不必要的体力消耗，以最小的力求得最大限度的效能，故它是一种“省力”的功夫。又因太极拳是“一动无有不动”的全身性运动，劳动起来，身、心、手、脚各个部位有虚、有实、有序地协调操作，轻灵敏捷，耐力增强收效提高。如走远路、登多层楼梯、锄地、拉锯、用锤等单项持续性劳动，最有体现。
全身放松。练太极拳，全身放松，所有关节都要放松，务使气血运转毫无自身束缚力。日常工作、劳动之余，当需要休息的时候，全身放松，迅速解除身心的紧张，进入《拳论》所说的“一静无有不静”的状态，从而取得最佳休息效果——犹如练拳后轻松舒适感。就寝时，全身放松，很容易入睡。久练太极拳可以根治失眠。
柔中寓刚，刚柔相济。太极拳术，以松柔为本，也以松柔为用;“柔中寓刚，刚柔相济”的技艺，应用于写字作画，增添书画的柔润和劲力。特别是练太极剑与写字作画，列为密切相关。我是书画的爱好者，对此深有体会。太极拳轻、柔、灵敏的功夫，应用于拉琴、弹琴，必然会提高演奏的技巧。
陶冶性情。练太极拳慢悠悠，毫不紧张，无牵无挂，故能陶冶性情。当遇到使人恼怒、悲愤之事时，能及时理智地调整自己的情绪，迅速减轻精神上的痛苦。如即时发了火，也能很快地安静下来。
