芋头减肥期间能吃吗 芋头的功效与作用

正常情况下，人体摄入的总热量和消耗的总热量处于动态平衡中，才能保持正常的体重。在减肥期间需要减少摄入的总热量，使摄入的总热量小于消耗的总热量，体重才能逐渐减轻。那么芋头减肥期间能吃吗？下面为大家解答。

芋头减肥期间能吃吗

芋头减肥期间能吃。每100克可食用芋头的热量为58大卡，而每100克可食用米饭的热量为116大卡，同等重量的芋头热量比米饭低，再加上芋头富含淀粉，也属于主食类，因此在减肥期间可以用适量用芋头代替米饭作为主食，来减少热量的摄入。另外，芋头中含有丰富的纤维素，能够增加饱腹感，并且促进肠道蠕动、帮助排便，这些都是有利于减肥的。

芋头的功效与作用

1.改善便秘

芋头含有一种天然的多糖类植物胶体，能促进食欲，帮助消化；同时又富含膳食纤维，能刺激胃肠道的蠕动，增加大便的体积，有非常好润肠通便作用，适当食用，可以改善便秘。

2.保护牙齿

芋头除了可以为人体补充丰富营养外，还能保护人类牙齿，因为芋头中含有丰富的微量元素氟，这种物质被人体吸收后，能修复人体牙齿表面的牙釉质，可减少腐蚀性物质对人类牙齿的伤害，对人类经常出现的龋齿有特别好的预防作用。

3.提高人体免疫力

芋头是一种营养价值极高的食材，它还有一些植物蛋白和多种氨基酸与矿物质，人们食用以后能增强身体免疫功能，而且能防止组织细胞癌变，经常食用可以提高身体素质，另外平时多吃些芋头，还能减少放疗化疗等热性物质对人体的伤害。

4.解毒消肿

芋头还是一种能解毒消肿的健康食材，因为这种食材中含有的粘液蛋白具有很强的解毒能力，而且进入人体后还能转化成免疫球蛋白，能增强人体自身的抗病能力，另外人们不小心被毒蛇或蜜蜂蛰伤出现中毒症状时，还能把新鲜的芋头捣碎成泥状外敷在伤处，能尽快解毒也能让肿痛症很快减轻。

5.缓解饥饿

芋头中淀粉含量丰富，淀粉在体内能分解为葡萄糖，能提供身体代谢活动的能量，芋头充饥能缓解饥饿。

6.健脾消食

芋头能缓解脾胃虚寒，更能缓解脾胃，不和能提高人类脾胃协调能力，也能增强人体脾胃的消化功能，人们在出现胃肠功能减退或脾胃不和消化不良等不良症状时，多吃些芋头就能让症状减轻。

相信大家看完上文的介绍后，对芋头减肥期间能吃吗已经有了自己的认识了，此外还介绍了芋头的功效与作用，希望今天分享内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。