1、在体验过程中不要频繁的出入蒸房充分享受汗蒸的效果。
2、不要揉搓身上的泥垢，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排泄。
3、喝适量的温水，不要直接饮用冷饮冷食接触冷水。
4、饮食不宜过饱，但也不要空腹进入，如有必要还可以带上适当的食物入内。
5、汗蒸后6小时内不要淋浴，2小时内不宜吃冷饮。
6、体验过程中及时排便，不要忍便。
7、出现身体出现整健反应时不要硬挺，可以离开到休息室放松片刻，症状消失后在进入。
8、汗蒸后要休息一定时间后再到户外。
9、汗蒸后，最少要休息15分钟才到户外。
10、面膜要在汗蒸后再做。
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