晚睡对身体的危害有多大 晚睡晚起算不算熬夜

熬夜是现代年轻人的一个现状，对于晚睡这件事似乎已经见怪不怪了。但晚睡对身体的危害究竟有多大呢？有些年轻人会问，如果那一天晚上四五点睡觉，另一天下午三四点起床，这种晚睡晚起的作息规律算不算熬夜？接下来就跟小编了解一下吧！

由于生活质量的提高、生活方式的改变、社会竞争压力的增大等一系列因素的影响，熬夜成为人们的常态。

但是熬夜的危害也是很大的，很多人虽然知道熬夜不好，但无法改变这个不良的习惯。

晚睡对身体的危害有多大？

一、超重、肥胖

现在很多人都在运用各种方式进行减肥，但其实熬夜也会在无形之中造成肥胖，这就是很多人始终减不下来的原因。因为人在睡眠状态时，会分泌帮助变瘦的激素，有助于机体分解脂肪。

但如果长期熬夜，则会导致激素的分泌紊乱，脂肪堆积，导致肥胖的发生。另外，熬夜导致睡眠不足，还会导致身体分解肌肉，使身体肌肉率下降，体质变差。

二、增加患癌风险

长期熬夜会导致机体的免疫力下降，内分泌紊乱，机体的新陈代谢失调，免疫因子的生成减少。使人体长期处于疲劳、精神不振，易感冒、易过敏的状态。

此时，各种疾病就会乘虚而入，甚至导致癌症因子侵袭，癌症细胞肆意增殖，诱发癌症。多项研究证明，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

三、肝脏受损

熬夜伤肝，这句话一点都没错。因为睡眠的时间是肝脏的修复时间。如果睡眠不足，就会导致肝脏的修复受影响，损伤肝细胞。而肝脏又是人体的解毒、合成、代谢、生物转化中心，当肝脏受损，势必会影响到全身健康。

四、皮肤受损

长期熬夜会损伤皮肤，使得皮肤暗沉、无光泽，导致黑色素的沉积，出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性会变差，人的衰老加快，影响到人的外貌，甚至会影响到心理健康。

五、心脏疾病

很多人都会有这样的感受，当熬夜之后，就会感觉心慌气促，甚至有濒死的感觉。近几年来，也有越来越多的新闻报道熬夜猝死的现象。这是因为，睡眠不足会导致血压的升高，心脏负担也会加重。

因此，如果本身心脏就不是特别好的人群更应当注意充足的睡眠，防止熬夜诱发的猝死。

六、记忆力、注意力下降

人在熬夜时，其交感神经保持兴奋、因此，到了白天，机体就会变得很疲惫，出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中等状况。甚至有些患者会出现失眠、嗜睡等症状，久而久之还可能引起精神疾病。

七、肠胃功能紊乱

长期熬夜会导致胃肠道得不到充分的休息，影响到胃肠道的修复功能。食物长时间停滞在胃中，不能及时的消化吸收，久而久之，就会刺激到胃黏膜，导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的发生。

晚睡晚起算不算熬夜？

虽然在我们看来，睡觉是一件连贯的事情，但是科学家研究发现，人类在入睡后，会经历一个睡眠周期，在人体刚刚进入睡眠时，此时叫做入睡阶段，也是睡眠的第一阶段，该阶段持续的时间不长，只有5分钟左右。

当人体从睡眠准备进入到真正的睡眠时，此时的睡眠属于浅睡眠，虽然耳朵、眼睛以及知觉不再对外界的刺激做出反应，但外界出现刺激时，仍可能导致人类醒来。

当人类从浅睡眠进入深睡眠时，此时外界刺激很难干扰到人类睡眠，只有较为强烈的刺激，才可以导致人类从深睡眠中醒来。

从深睡眠到异相睡眠期，又叫做快速眼动期，此时人的眼睛会较为频繁的移动，据科学家研究，此时也是梦境高发期，各种奇奇怪怪的梦境大多是在这个阶段发生的。

从入睡准备到快速眼动期属于一个周期，而每个周期约为90分钟，在你一整晚的睡眠中，会经历大概4-5个这样的睡眠周期。

但是，睡眠和睡眠规律有关，如果你今天晚睡晚起，明天早睡早起，那么即使你每天都睡够了4-5个睡眠周期，你也属于熬夜。

反之，只要你坚持每天晚睡晚起，并且每次都能睡够4-5个睡眠周期，就不算熬夜。

但是，想要长久地做到晚睡晚起还是有一定难度的，这是因为人体生物钟内受“授时因子”影响。

熬夜其实是睡眠时长不足，作息时间不规律，以及睡眠质量不好，如果能够保证每天睡眠时间充足，作息时间稳定且规律，以及保证授时因子不会影响到自身，那么即使晚睡晚起，也不代表着熬夜。

而且有相当一部分人，是比较适合晚睡晚起的生活模式，强迫他们早睡早起很容易导致他们睡眠不足。

晚睡会掉头发吗？

经常熬夜是会掉头发的。

掉头发的同时要除外一些生理性和病理性的原因，生理性的原因多见于遗传，遗传因素在脱发中占有重要地位，由于遗传因素所导致的脂溢性皮炎，患者脱发很明显。

如果经常熬夜使得体内的内分泌代谢轴发生损伤，最常见的是甲状腺功能轴发生异常以及压力性肥胖，使得脂肪的分解异常，都会产生脱发。

最好是不要熬夜，尽量减少熬夜，如果不是工作需要不建议患者熬夜。

每天晚上十点多睡觉，次日清晨七点左右起床，养成良好的生活习惯，这样使得体内各级调节中枢在正常范围内调节。

体内代谢正常了，脱发的原因自然会好。

其他一些病理性的原因可见于甲状腺机能亢进症的患者，也时常容易发生脱发，还有一些雄性激素分泌过多也可导致脱发，必要时可以进行鉴别诊断。