火车网,huocheye.com

吃西红柿有助预防高血压吗 吃西红柿的几大好处

生活更新时间:2024-03-29 07:05:20

吃西红柿有助预防高血压吗

调查显示,我国18岁及以上居民高血压患病率为27.5%,这种慢性病刚开始没有明显症状,却会悄无声息地损坏血管,伤害心脏、肾脏等靶器官。

除了少吃盐、多运动、减体重、戒烟酒外,国际权威期刊《营养学》杂志最新刊登的一项研究给出了一个更简单的预防方法——吃西红柿。

这项研究由我国中山大学公共卫生学院(深圳)、广东省营养膳食与健康重点实验室等多家机构联合完成。

研究基于中国健康与营养调查数据库中11460名非高血压成年人数据,探究膳食西红柿摄入量与新发高血压的关联。

按照西红柿的摄入量,参与者共分为4组:不吃西红柿、0~13.3克/天、13.3~33.3克/天、超过33.3克/天。

随访发现,与不吃西红柿的参与者相比,随着西红柿摄入量的增加,新发高血压风险分别降低58%、49%、18%。高血压最低风险对应的摄入量为10~13克/天。

也就是说,每天摄入10~13克西红柿,最适合普通人群预防新发高血压。如果按照个数来算,相当于每周2~3个小个头西红柿或5~7个圣女果。

西红柿能预防高血压的原因,目前科研界主要有以下几种观点:一是其中的番茄红素可有效减弱氧化应激;二是其中的亲水性化合物(主要是多酚类)可抑制血管紧张素转换酶;三是其中含有的钾可降低血压等,具体的潜在机制有待进一步研究。

  吃西红柿的几大好处

1、养胃消脂润肠通便

西红柿含苹果酸和柠檬酸,可帮助胃液消化脂肪和蛋白质。而西红柿含有的果酸及纤维素,有润肠通便、助消化的作用,因此可以防治便秘。

2、能够健胃消食

对于脾胃虚弱,消化不良,食欲不振的人来说,通过补充有机酸,促进消化液的分泌能够起到很好的健胃消食的效果。

3、美容抗衰老

番茄的番茄红素还有一种功效就是利尿及抑制细菌生长的作用,是非常好的抗氧化剂,能有效的清除我们人体内的自由基物质,延缓我们身体内部的细胞老化。

4、让胃变得更健康

西红柿里面有许多酸性物质,比如苹果酸、柠檬酸等等,这些有机酸对胃部有许多好处,不但能够让胃液分泌得更多,还能够让胃酸的浓度增加,除此之外还能够让胃肠道的功能变得更强悍。

5、降低患癌风险

国外多项研究表明,西红柿中含有大量的维生素、番茄红素、叶酸、胡萝卜素及微量元素,可以保护机体免受致癌物的伤害。

6、清热解毒镇定

如果经常不明所以的感觉到热、口渴或者口苦的现象,也可以多吃一些西红柿,因为西红柿有清热解毒的作用。

标签: 西红柿 有助 预防 高血压 好处

吃西红柿有助预防高血压吗 吃西红柿的几大好处 相关文章

相关分类
教育 美食 健康 数码 家居 娱乐 生活 时尚 旅游 社会 情感 汽车 健身 育儿 科技 游戏 自然 历史 文化 国际 宠物 财经 星座 体育 其他 风水 佛学 军事 生产 房产 手工 技术 摄影 机械 科学 绘画 音乐
相关推荐
配重墙是什么意思 配重墙和承重墙区别是什么 装修砸墙技巧有哪些 装修砸墙注意事项有哪些 反向海淘到底有多香 反向海淘是什么意思 9.9元咖啡要消失了吗 咖啡价格战为何突然熄火 2025年清宫表准确率100% 2025年清宫表生男生女图准确 公费师范工资待遇如何 能维持基本生活吗 一定不要等到口渴才喝水吗 哪些时候需要喝水 为什么人类几乎不吃食肉动物的肉 吃肉有哪些营养价值 一个多月婴儿生活规律是怎样的 热爱生活状态的高级感签名 简单的生活状态签名大全
最新生活资讯
英语三级是什么水平的考试 gre考试类型分为哪几种 GRE英语考试资格要求 gre考试类型的介绍 GRE数学多少题 出国英语考试有哪些 学位英语各题型的分值是多少 70%短剧用户是中低收入群体 短剧都有哪些套路
热门生活资讯
为何连卫龙也卖不动了 辣条不受欢迎了吗 瑞士卷和瑞士有关系吗 哪些食物与名字不符 吊顶施工工艺流程及注意事项 复合地板铺法哪个比较好 选复合地板主要看什么 墙面腻子平整度验收标准规范是什么 墙面腻子平整度验收需要注意什么 贴墙纸前墙面怎么处理 贴墙纸的步骤是什么 承重墙的作用是什么 承重墙拆除的危害有哪些 二手房装修顺序流程详细介绍 二手房装修需要注意哪些关键要点
最新专题
关于2024年3月26日至28日加开部分列车的公告 关于2024年3月31日-2024年4月7日增开部分旅客列车的公告 关于2024年4月2日-2024年4月8日增开部分旅客列车的公告 关于2024年3月29日至4月7日加开部分旅客列车的公告 关于2024年3月29日-2024年4月26日增开部分旅客列车的公告 春节习俗之忙年 报信儿的腊八粥在什么时候 关于2024年3月22日至29日加开部分列车的公告 关于2024年3月22日-2024年4月6日增开部分旅客列车的公告 关于2024年3月21日至6月30日加开部分列车的公告 关于2024年3月21日至12月27日加开部分列车的公告
最新火车车次
工具箱
手机版  丨  电脑版丨  网站地图
关于我们
如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系
“扫黄打非”举报专区 违法和不良信息举报中心
版权所有 Copyright © 2009-2024 huocheye.com 闽ICP备2021003084号-15